La dieta del trigo sarraceno es popular por su sencillez y eficacia. Además, se puede diversificar significativamente sin sacrificar el rendimiento. Hoy hablaremos en detalle sobre cómo utilizar la dieta del trigo sarraceno durante una semana, su menú y sus funciones, ventajas y desventajas.
Así es como funciona la dieta del trigo sarraceno
Durante una semana "sentado sobre trigo sarraceno" no retendrá todo del cuerpo. Esta dieta, incluso en su versión más estricta, no implica una sensación constante de hambre, como muchos otros métodos para adelgazar.
La eficacia de esta dieta está garantizada por la composición única de trigo sarraceno. La variedad de vitaminas y minerales que contiene apoya los procesos vitales del cuerpo. Los carbohidratos te hacen sentir lleno. Una gran cantidad de proteína requiere una cantidad significativa de calorías para ser procesada. La fibra dietética limpia activamente el cuerpo y ayuda a eliminar las toxinas acumuladas y a normalizar los intestinos.
Sin embargo, dicha dieta no puede considerarse completa, por lo que solo se recomienda por un período corto de tiempo. La dieta de trigo sarraceno se calcula para una semana, durante estos 7 días es posible perder hasta 10 kg (dependiendo del peso inicial y las características individuales del organismo). Con el uso adecuado de la dieta, se mantendrá una salida competente y una dieta sensata durante mucho tiempo después del resultado logrado.
Dieta en menú de trigo sarraceno durante una semana.
Hay varias opciones para la dieta del trigo sarraceno: estricta para una pérdida de peso rápida, más suave y muy suave con un resultado gradual. Dependiendo del método elegido, la duración de la dieta y la dieta cambiarán.
Dieta estricta a base de trigo sarraceno durante 3 días.
Esta es la opción más difícil, pero también la más sencilla. Durante 3 días, su menú contiene solo papilla de trigo sarraceno sin aditivos. Se excluyen todos los aceites, salsas, sal, azúcar, especias.
Por la noche, vierta 2 tazas de agua hirviendo sobre 1 vaso de semillas o ya está. Envuelva el recipiente de cereal tibio y déjelo reposar.
Coma la papilla preparada de esta manera por la mañana y durante todo el día. ¿Qué porciones será? No importa, puede comer hasta que se sienta lleno. Es cierto que, de acuerdo con las revisiones de aquellos que ya se han sentado sobre trigo sarraceno durante 3 días, es difícil comer mucho de esta forma.
Consuélate con una cantidad aceptable de líquidos (1, 5-2 litros por día). Puede ser agua potable pura, agua mineral natural sin gas, té verde, infusiones de hierbas. Si no puede imaginar su vida sin café o té negro, puede planear 1-2 tazas al día, pero en ningún caso agregar azúcar o leche.
Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Dicha dieta asegura una rápida pérdida de peso, lo que le permite limpiar su figura en vísperas de eventos especiales o unas vacaciones en la playa. Sin embargo, recuerde que debe volver a su dieta normal de forma gradual y cuidadosa (al menos una semana). Para mantener el resultado obtenido, necesita una restricción constante de grasas, humo, harinas y dulces.
Antes de pasar 3 días con trigo sarraceno, asegúrese de consultar a su médico. Una dieta tan estricta está categóricamente contraindicada para quienes padecen diabetes mellitus, enfermedades crónicas del tracto digestivo y trastornos de la presión arterial.
Es posible repetir la dieta de trigo sarraceno de tres días en no más de un mes.
Dieta a base de trigo sarraceno y kéfir 7 días.
En realidad, esta es una dieta de trigo sarraceno algo ligera de tres días, cuya receta se complementa con kéfir. Esto aumenta el tiempo que lleva perder esos kilos de más.
Entonces, la dieta de kéfir de trigo sarraceno asume la misma proporción de granos de trigo sarraceno cocidos al vapor de manera similar. A esto, se agrega 1 litro de kéfir al 1% de grasa por día. El kéfir se puede agregar a las papillas o regarse con una comida. Todas las demás recomendaciones siguen siendo las mismas que para la dieta de trigo sarraceno durante 3 días.
Dieta ligera de trigo sarraceno
Durante una semana puede complementar las gachas de trigo sarraceno sin aceite y sal como base de la nutrición con los siguientes productos:
- Miel (1 cucharadita), frutos secos (ciruelas, albaricoques secos) - 2-3 piezas cada uno con las comidas o como bocadillo en el medio;
- Frutas (manzanas, peras, cítricos), verduras (frescas o al vapor), 20-30 gramos de queso bajo en grasa, hierbas frescas;
- requesón bajo en grasa (125 g por comida), yogur bajo en calorías sin frutas añadidas;
- ternera hervida sin especias (no más de 100 gr. ), 1 huevo de gallina.
A partir de verduras (el repollo se considera el más útil) puede hacer una ensalada aderezando con salsa de soja, jugo de limón, yogur o una cantidad simbólica de aceite vegetal.
Las porciones deben ser pequeñas, 4-5 comidas al día. Se recomienda la última comida 4 horas antes de acostarse.
Al igual que en una dieta estricta de trigo sarraceno, debe beber muchos líquidos.
Esta opción no es para quienes buscan un efecto instantáneo. Pero una dieta de trigo sarraceno durante una semana es muy fácil de cuidar. Si se desea, se puede extender por 2 semanas sin ningún daño a la salud o sufrimiento grave. Con tal dieta, es mucho más fácil evitar fallas y obtener un resultado estable. Más fácil y evita comer en exceso después de completar una dieta ligera. Estos son los factores más importantes para combatir con éxito la obesidad.
Ventajas y desventajas de la dieta del trigo sarraceno.
- 7 días desde la mañana hasta la noche, no todo el mundo puede comer papilla de trigo sarraceno. Es particularmente difícil para aquellos que no se han acostumbrado a la "reina del crup" desde la infancia. Para que el proceso de perder peso sea más cómodo física y mentalmente, los expertos recomiendan usar opciones fáciles a largo plazo y no dietas mono rígidas y estresantes.
- Con una dieta estricta de trigo sarraceno durante 3 días, los trastornos endocrinos y las enfermedades gastrointestinales son contraindicaciones. En una variante suave, no solo está indicado para la compensación de peso, sino que también se usa como agente terapéutico.
- No se recomienda utilizar ninguna variante de la dieta de trigo sarraceno durante el embarazo y la lactancia.
- La dieta de trigo sarraceno durante una semana le permite deshacerse de 5 a 10 libras de más. Al mismo tiempo, la pérdida de peso se produce no solo por la quema de grasas acumuladas, sino también por la limpieza del cuerpo de las toxinas acumuladas en los intestinos.
- La falta de sal y azúcar en la dieta puede provocar trastornos de la presión arterial y deterioro del cerebro. Puedes aliviar estos síntomas agregando una cucharadita de miel a la comida (puedes diluirla en un vaso de agua y beberla durante todo el día) y una pequeña cantidad de salsa de soja a la papilla.
- La dieta de trigo sarraceno, como otras dietas sin sal, no es aceptable para usar en el calor. Por lo tanto, este método para perder peso en verano no debe usarse.
- Una dieta de trigo sarraceno debe ir acompañada de la ingesta de un complejo de vitaminas y minerales. Esto ayuda al cuerpo a compensar la falta de oligoelementos y vitaminas esenciales.
Dependiendo de qué tan fuerte sea su motivación y su estado general, puede elegir fácilmente qué dieta de trigo sarraceno es adecuada para usted: durante una semana, durante 3 días o durante un período más largo (las variantes más suaves). Para comprobar cómo reacciona el cuerpo a dicha dieta, primero puede probar un día de ayuno de trigo sarraceno.
Bueno, si decide que este método de pérdida de peso es para usted, no posponga el comienzo por mucho tiempo, comience ahora.
Las recetas especialmente desarrolladas por nutricionistas ayudan a que el menú "insípido" sea demasiado variado.